安神补脑的食物有哪些

安神补脑的食物有哪些 常见的安神补脑食物主要包括以下类别，其营养成分及作用机制如下： 坚果类核桃、杏仁、腰果等富含蛋白质、不饱和脂肪酸（如欧米伽-3）及维生素E。不饱和脂肪酸可促进大脑细胞膜修复，维生素E具有抗氧化作用，二者协同改善神经传导功能，间接提升睡眠质量。鱼类：如三文鱼、青鱼、沙丁鱼等，鱼肉…